[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
Giới thiệu những bài tập thoát vị đĩa đệm (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoat-vi-dia-dem.html) đang hot. Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm là một phương pháp hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn. Các bài tập thường nhẹ nhàng, dễ thực hiện phù hợp với nhiều bệnh nhân không phân biệt lứa tuổi, giới tính, bệnh nặng hay nhẹ.
Có thể một phần người bệnh cảm thấy đau trong khi tập bài tập trong thời gian dài không đem lại hiệu quả. Tuy nhiên nguyên nhân đó là do cách thực hiện chưa đúng, áp dụng các bài tập yoga trị thoát vị đĩa đệm chưa phù hợp hoặc chỉ tập luyện không kết hợp với bất kì một phác đồ điều trị nào khác. Trên hết các bài tập yoga với người thoát vị vẫn là những bài tập an toàn, là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả và có thể đẩy lùi tình trạng bệnh tái phát. Những bài tập này có thể giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng giảm đau lưng (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-lung.html) hiệu quả.
Chắc hẳn ai bị bệnh và cũng biết những cơn đau thường tập trung chủ yếu ở 2 điểm thắt lưng và cột sống cổ của bệnh nhân. Đây cũng là 2 vị trí bị thoát vị chính, ở mỗi vị trí khác nhau sẽ có những bài tập khác nhau để sao cho phù hợp và đem lại hiệu quả cao nhất với từng bệnh nhân bị ở đốt sống cổ hoặc thắt lưng.
Đây là bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và lưng giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống. Chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng tập trung tại vị trí lưng và dưới thắt lưng.
Người bệnh nằm ngửa, đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân đẩy xuống đất lấy lực nâng người, tạo thành tư thế giống như hình cây cầu. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu sau đó tiếp tục lặp lại các lần tiếp theo.
Với bài tập này người bệnh sẽ có những cảm nhận lực tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo giãn dây chằng, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả. Ngoài ra bài tập yoga chữa bệnh thoát vị “rắn hổ mang” còn giúp cho đôi mắt được sáng hơn vì tác động đến các dây thần kinh thị giác.
Bệnh nhân nằm sấp, hai tay chống xuống sàn rồi đẩy nửa người lên cao. Tạo thành tư thế như hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế cũ và thực hiện lại động tác của bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
Đây là bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất với nhiều người. Bệnh nhân chỉ việc nằm ngửa, 2 tay ôm gáy từ từ gập lưng sau đó lại tiếp tục lặp lại động tác cũ.
Đây là bài tập tác dụng đến hầu hết các cơ trên cơ thể, đặc biệt là các cơ và khớp xương ở vùng thắt lưng của người bệnh.
Bệnh nhân nằm ngửa sau đó co gối lên sát cằm sau đó vòng 2 tay qua gối đan chặt vào nhau. Giữ nguyên tư thế từ 20 – 30 giây rồi thả lỏng và tiếp tục tập lại với lần tiếp theo.
Đây là một trong những căn bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống hằng ngày, nếu bệnh không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều những biến chứng nguy hiểm như gai cột sống (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/gai-cot-song.html), hội chứng đuôi ngựa,... gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống hằng ngày của người bệnh
Thoái hóa cột sống có nên đi bộ, chạy bộ không? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều người bệnh quan tâm. Liệu quá trình đi bộ chạy bộ có ảnh hưởng gì đến cột sống của người bệnh vốn đã yếu ớt, dễ bị tổn thương này hay không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc trong bài viết này.
>>>> https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoai-hoa-cot-song.html
Thoái hóa cột sống là một trong những tình trạng thường gặp phải ở cột sống. Khi cột sống bị lão hóa hoặc bị tác động ngoại lực sẽ khiến đĩa đệm thoát vị ra khỏi vị trí cấu tạo ban đầu, chèn ép rễ thần kinh gây ra đau và tổn thương liên quan đến các lỗ liên hợp cột sống.
Thoái hóa cột sống gây ra cho bệnh nhân nhiều những phiền toái, hạn chế khả năng vận động, hoạt động uyển chuyển, mượt mà như trước nữa, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức, khó khăn khi đi lại hay vận động làm việc. Ngoài ra bệnh còn gây chèn ép các dây thần kinh khiến chúng bị tổn thương, về lâu dài sẽ dẫn đến mất cảm giác,…
Nói chung, người bệnh luôn cần phải hạn chế vận động để tránh tổn thương đến cột sống, đến các dây thần kinh khiến bệnh trầm trọng hơn.
Đó cũng là lý do mà nhiều người hiện nay nghĩ rằng thoái hóa cột sống thì không nên đi bộ? Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế cho biết, đi bộ là một môn thể thao thực sự thích hợp với người mắc bệnh cột sống bị thoái hóa
>>>> https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoai-hoa-dot-song-co.html
Thay vì chỉ nghỉ ngơi, hạn chế vận động khiến xương khớp kém linh hoạt thì người bị thoái hóa cột sống nên đi bộ bởi đem lại rất nhiều lợi ích, cụ thể là:
Tăng cường được các dưỡng chất tốt cho xương khớp
Chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ thì đĩa đệm cũng đủ khả năng tự sửa chữa những tổn thương của mình. Đặc biệt đối với tình trạng đĩa đệm bị thoái hóa do thiếu chất dinh dưỡng thì đi bộ cũng là phương pháp mang lại hiệu quả rất cao.
Cải thiện độ đàn hồi
Thoái hóa đốt sống là tình trạng mà đĩa đệm và cả cột sống đều giảm đi độ đàn hồi rất nhiều. Đi bộ giúp cải thiện tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn từ đó tăng cường độ đàn hồi cho đĩa đệm và xương khớp. Nhờ đó, người bệnh có thể đi lại, vận động như cúi gập người, nghiêng ngửa người hay khuân vác các đồ vật nhỏ nhẹ,… cũng dễ dàng hơn và tình trạng bệnh cũng có nhiều cải thiện hiện.
Giảm tình trạng đau nhức
Khi các đốt sống và đĩa đệm đàn hồi tốt, linh hoạt hơn thì các dây thần kinh cũng không còn bị chèn ép như trước. Lúc này tình trạng đau nhức khó chịu ở khu vực thoái hóa cột sống cũng giảm đi rất nhiều. Thông thường sau khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày thì người bệnh sẽ cảm nhận được sự thoải mái hơn của cơ thể, nhất là khu vực cột sống một cách rõ rệt.
Hạn chế tăng cân
Cân nặng tăng lên đồng nghĩa với cột sống và đĩa đệm sẽ chịu thêm rất nhiều áp lực. Đó là chưa kể đến vô vàn tác hại của việc tăng cân quá mức đối với sức khỏe. Đi bộ thường xuyên giúp kiểm soát được quá trình tăng cân vừa phải, tránh các nguy cơ béo phì thừa cân.
Nâng cao tinh thần
Đi bộ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hay stress từ đó nâng cao tinh thần để hiệu quả trị cột sống bị thoái hóa cho người bệnh hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn.
>>>> https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-vai-gay.html
Đau cột sống âm ỉ là dấu hiệu của những bệnh về xương khớp nguy hiểm. Nếu không nhận biết và chữa trị kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
>>>> https://thoaihoacotsong.vn/thoai-hoa-cot-song/dau-cot-song-that-lung/
đau cột sống âm ỉ là dấu hiệu của bệnh gì?
Triệu chứng: Đau âm ỉ cột sống vùng lưng trên, phần phía sau ngưc, cứ cử động lại đau nhức ê ẩm.
Tình trạng này thường hay xảy ra ở nhóm người trẻ tuổi, công chức mà công việc chính là ngồi nhiều, vai và cổ hay bị cố định ở một tư thế. Khi khám không thấy gì đặc biệt, làm các xét nghiệm về hình ảnh cũng không thấy gì bất thường. Đôi khi ấn đau dọc vùng cột sống ngực.
Khi chúng ta ngồi hay có xu hướng cong người về phía trước, hai vai cố định lâu dần sẽ làm mỏi nhóm cơ cạnh sống của đoạn cột sống ngực. Các dây chằng liên gai cũng bị tổn thương biểu hiện bằng việc ấn đau dọc các mỏm gai phía sau. Một số tác giả đưa ra khái niệm rối loạn động học của xương bả vai do bị cố định lâu ở một tư thế.
Về điều trị nếu đau nhiều có thể sẽ phải dùng thuốc kháng viêm giảm đau kèm theo biện pháp tập vật lý trị liệu. Đối với xương bả vai cần tập các động tác của vai. Với các biện pháp này thường sẽ giải quyết được vấn đề.
Tuy nhiên bạn cần đi khám ở chuyên khoa thần kinh hay cơ xương khớp để xác định đúng chẩn đoán và có biện pháp điều trị thích hợp.
Đau âm ỉ ở vùng thắt lưng
Đau vùng thắt lưng do nhiều nguyên nhân, bao gồm nguyên nhân bệnh lý và thói quen sinh hoạt.
Đau vùng thắt lưng do bệnh lý như người mắc hội chứng đau cơ mạc với triệu chứng đau nhiều lên vai cổ; đau thắt lưng do căng giãn xương cùng chậu gây tǎng nhạy cảm tại chỗ ở vùng lõm của lưng; đau cạnh cột sống do gồm chấn thương của phần diện khớp, cǎng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm; thoát vị đĩa đệm,…
Ngoài ra, đau thắt lưng do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động. Thậm chí lúc nghỉ ngơi như ngồi, hay nằm không đúng tư th và ít vận động.
Đau cột sống âm ỉ lâu ngày là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc các bệnh lý về xương khớp và trong quá trình trở nặng. Nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến các bệnh lý khác như Đau Thần Kinh Tọa, rất khó chữa trị.